小腿肌肉疼可能是運動過度、著涼、缺鈣、小腿肌肉拉傷、下肢靜脈曲張等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、保暖、補鈣、冷敷熱敷、手術治療等。
1. 運動過度：長時間或高強度運動，會使小腿肌肉產生大量乳酸堆積，引發疼痛。應適當休息，減少運動量，對小腿進行按摩，促進血液循環，加快乳酸代謝。還可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，緩解肌肉緊張。
2. 著涼：小腿受寒冷刺激，會導致局部血管收縮，影響血液循環，引起疼痛。要注意小腿保暖，可穿厚襪子、長褲，避免長時間處於低溫環境。疼痛時，用溫水泡腳，水溫控制在40 - 45攝氏度，每次泡20 - 30分鐘，促進血液循環。也可進行艾灸，刺激足三里、承山等穴位，改善症狀。
3. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，缺乏鈣會使肌肉興奮性增加，導致痙攣疼痛。日常飲食多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮等。可遵醫囑服用碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液，同時多曬太陽，促進鈣吸收。
4. 小腿肌肉拉傷：運動中突然劇烈收縮或過度牽拉小腿肌肉，易造成拉傷疼痛。拉傷後72小時內冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在受傷處，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，減輕腫脹疼痛。72小時後熱敷，促進淤血吸收。可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏。
5. 下肢靜脈曲張：靜脈瓣膜功能不全，血液回流受阻，會使小腿靜脈迂曲擴張，引起疼痛。避免久站久坐，休息時抬高下肢，促進血液回流。可穿醫用彈力襪，減輕靜脈壓力。症狀嚴重者，需遵醫囑手術治療。
日常要注意合理安排運動強度和時間，避免過度勞累。注意腿部保暖，根據天氣變化及時增添衣物。保持均衡飲食，多吃富含營養的食物。若疼痛持續不緩解或加重，及時就醫。
