背部僵硬可能是姿勢不良、背部肌肉勞損、受寒、頸椎病、強直性脊柱炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善姿勢、休息、保暖、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢不良：長時間彎腰、駝背或久坐不動，會使背部肌肉持續緊張，導致僵硬。日常應保持正確坐姿和站姿，定時起身活動，進行簡單的伸展運動，如擴胸運動、腰部扭轉等，每次活動 5 - 10 分鐘，每天 3 - 4 次，以放鬆背部肌肉。
2. 背部肌肉勞損：長期從事重體力勞動或反復進行背部用力動作，易引發肌肉勞損。要保證充足休息，避免過度勞累。疼痛部位可熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷 15 - 20 分鐘，每天 3 次。也可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、活血止痛膏，按說明書塗抹或貼敷。
3. 受寒：背部受寒冷刺激，會使局部血液循環不暢，引起僵硬。注意背部保暖，根據天氣增添衣物，可佩戴護背。也可進行艾灸，選取大椎、命門等穴位，每次艾灸 15 - 20 分鐘，每周 2 - 3 次。
4. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經，可能導致背部放射性僵硬。可進行頸椎牽引，借助牽引器，按照醫生建議調整重量和時間。同時配合按摩、針灸等理療。疼痛明顯時，可遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、頸復康顆粒。
5. 強直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱關節。需適當進行運動鍛鍊，如游泳、瑜伽等。可採用物理治療，如紅外線照射、超聲波治療。藥物治療可遵醫囑使用柳氮磺吡啶腸溶片、甲氨蝶呤片、塞來昔布膠囊。
日常要養成良好生活習慣，保持規律作息，避免背部過度負重和劇烈運動。定期復查，根據恢復情況調整治療方案。
