痰濕體質形成可能是飲食不節、缺乏運動、居住環境潮濕、脾胃虛弱、先天稟賦等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、加強鍛鍊、改善環境、調理脾胃、日常養護等。
1. 飲食不節：長期過食肥甘厚膩、生冷食物，易阻礙脾胃運化，導致水濕內停聚而成痰濕。要調整飲食結構，多吃健脾祛濕食物，如山藥、薏米、芡實等。避免食用過多甜食、油炸食品及冷飲。可適當喝紅豆薏仁粥輔助祛濕。若症狀明顯，可在醫生指導下服用參苓白術顆粒、木香順氣丸、藿香正氣軟膠囊。
2. 缺乏運動：運動量少，身體氣血運行不暢，水濕代謝減緩，易積聚成痰濕。應加強運動鍛鍊，如慢跑、游泳、太極拳等，每周至少運動 3 次，每次 30 分鐘以上，促進氣血流通，增強水濕代謝能力。
3. 居住環境潮濕：長期處於潮濕環境，濕邪易侵襲人體，影響氣血運行，導致痰濕內生。盡量改善居住環境，保持室內乾燥通風，避免睡在潮濕地面，陰雨天氣減少外出。可使用除濕器降低室內濕度。
4. 脾胃虛弱：脾胃功能減弱，運化水濕能力下降，水濕停滯體內形成痰濕。可通過飲食調理，多吃溫熱、易消化食物，如小米粥、南瓜等。也可艾灸足三里、中脘等穴位。必要時遵醫囑服用人參健脾片、補脾益腸丸、附子理中丸。
5. 先天稟賦：遺傳因素導致體質偏痰濕。日常要注意生活規律，保證充足睡眠，避免熬夜。可適當進行八段錦等溫和運動。飲食上多吃祛濕食物，長期堅持改善體質。
日常要養成良好生活習慣，規律作息，避免熬夜，保持心情舒暢。飲食遵循上述原則，運動循序漸進。定期體檢，關注身體狀況，根據自身情況合理調整生活方式和治療方法。
