脊椎骨疼可能是姿勢不良、過度勞累、外傷、脊椎退變、感染等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善姿勢、休息、藥物治療、物理治療等。
1. 姿勢不良：長期彎腰、駝背或久坐等不良姿勢，會使脊椎承受異常壓力，導致疼痛。平時要時刻注意保持正確坐姿和站姿，避免長時間維持同一姿勢，工作或學習一段時間後起身活動。可進行適量的伸展運動，如瑜伽、普拉提等，幫助放鬆脊椎周圍肌肉，增強肌肉力量，改善脊椎穩定性。
2. 過度勞累：從事重體力勞動、劇烈運動或長時間運動，脊椎過度使用，易引發疼痛。應保證充足休息，讓脊椎得到放鬆。疼痛部位可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛處，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，促進血液循環，緩解疼痛。也可適當按摩，由專業人員操作，力度適中。
3. 外傷：受到撞擊、摔倒等外傷，損傷脊椎骨或周圍軟組織，引起疼痛。受傷初期需冷敷，用冰袋裹上毛巾敷在受傷處，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，減輕腫脹和疼痛。若疼痛嚴重，可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、雲南白藥膠囊，促進恢復。後期可配合物理治療，如紅外線照射。
4. 脊椎退變：隨年齡增長，脊椎發生骨質增生、椎間盤退變等，刺激周圍組織引發疼痛。可進行牽引治療，減輕脊椎壓力，緩解疼痛。同時，遵醫囑口服硫酸氨基葡萄糖膠囊、仙靈骨葆片、抗骨增生片，營養軟骨、延緩退變。還可進行康復訓練，如小飛燕、五點支撐法等，增強脊椎穩定性。
5. 感染：細菌、病毒等病原體感染脊椎，引起炎症導致疼痛。需及時就醫，明確病原體後針對性治療。如細菌感染，遵醫囑使用阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、阿奇霉素片等抗生素控制感染。治療期間要多休息，加強營養，提高身體抵抗力，促進恢復。
日常要注意保持良好生活習慣，避免脊椎過度勞累和受寒，選擇合適床墊和枕頭，定期進行體檢，及時發現和處理潛在問題。
