肌少症的發生可能是年齡增長、缺乏運動、營養不均衡、炎症反應、神經系統疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有適當鍛鍊、合理膳食、控制炎症、治療基礎疾病等。
1. 年齡增長：隨著年齡增加，身體機能衰退，肌肉量和力量逐漸下降。應堅持規律運動，如散步、太極拳等，每周至少 150 分鐘中等強度有氧運動；飲食上保證充足蛋白質攝入，多吃瘦肉、魚類、豆類等；還可補充維生素 D，如遵醫囑服用維生素 D 軟膠囊、骨化三醇膠丸、阿法骨化醇片，促進鈣吸收，維持肌肉功能。
2. 缺乏運動：長期久坐、運動量不足，肌肉得不到有效刺激會逐漸萎縮。要增加日常活動量，減少久坐時間；進行抗阻訓練，如舉啞鈴、彈力帶訓練等；也可參加游泳等有氧運動，全面鍛鍊肌肉，提升肌肉力量和耐力。
3. 營養不均衡：蛋白質、維生素 D 等營養物質攝入不足影響肌肉合成。調整飲食結構，多吃富含優質蛋白食物，像雞蛋、牛奶、蝦等；多曬太陽促進自身維生素 D 合成；必要時遵醫囑口服復方氨基酸膠囊、乳清蛋白粉、多維元素片，保證營養全面。
4. 炎症反應：體內慢性炎症會干擾肌肉代謝，影響肌肉健康。積極控制炎症，通過飲食抗炎，多吃富含抗氧化物質的蔬果，如藍莓、西蘭花等；避免感染，注意個人衛生；遵醫囑服用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊控制炎症。
5. 神經系統疾病：某些神經系統疾病會影響神經對肌肉的支配，導致肌肉萎縮。及時治療基礎疾病，如進行康復訓練，包括物理治療、運動療法等；配合神經營養藥物，如遵醫囑服用甲鈷胺片、維生素 B12 注射液、鼠神經生長因子注射液，促進神經修復。
日常要保持良好生活習慣，規律作息，避免熬夜，定期體檢監測肌肉狀況，根據身體變化及時調整干預措施。
