小腿晚上睡覺時容易抽筋可能是寒冷刺激、過度疲勞、缺鈣、局部血液循環不暢、睡姿不良等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有保暖、休息、補鈣、改善循環、調整睡姿等。
1. 寒冷刺激：夜間睡眠時腿部保暖不當，小腿肌肉受寒冷刺激，會出現痙攣抽筋。注意腿部保暖，可在睡前用熱水泡腳，促進血液循環，提高腿部溫度。也可在睡覺時穿上保暖的睡褲，避免腿部直接接觸冷空氣。
2. 過度疲勞：白天長時間行走、運動或進行重體力勞動，小腿肌肉持續處於緊張狀態，夜間休息時肌肉仍未完全放鬆，易引發抽筋。要注意合理安排活動量，避免過度勞累。運動後可對小腿進行按摩、拉伸，幫助放鬆肌肉。睡前適當進行腿部的舒緩活動，如屈伸小腿等。
3. 缺鈣：當體內鈣含量不足時，神經肌肉興奮性增加，容易導致小腿抽筋。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮等。也可遵醫囑服用碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液等補充鈣質。同時多曬太陽，促進鈣的吸收。
4. 局部血液循環不暢：長時間保持同一睡姿，或腿部受到壓迫，影響小腿局部血液循環，導致肌肉缺氧，引起抽筋。要調整正確睡姿，避免長時間壓迫腿部。可適當進行腿部活動，促進血液循環。如果是因靜脈曲張等疾病導致，需就醫治療。
5. 睡姿不良：長時間仰臥或俯臥，使小腿肌肉長時間處於緊張狀態，易引發抽筋。養成良好睡姿習慣，盡量側臥，可在雙腿間夾一個軟枕，使腿部肌肉放鬆。避免趴著睡，減少對腿部的壓迫。
日常要保持規律作息，適度運動，運動前做好熱身。飲食上保證營養均衡，多攝入富含鈣和維生素D的食物。若抽筋頻繁或伴有疼痛、腫脹等異常症狀，應及時就醫。
