耳道總是耳鳴可能與疲勞過度、睡眠不足、壓力過大、外耳道耵聹栓塞、分泌性中耳炎等因素有關，這些因素從生理狀態到病理情況，按常見程度依次排列。1. 疲勞過度：長期高強度工作或學習使身體機能透支，耳部微循環受影響引發耳鳴，需合理安排作息，每工作1小時休息10分鐘，避免連續疲勞作業2. 睡眠不足：長期熬夜或睡眠質量差導致神經調節紊亂，耳部神經敏感性增加誘發耳鳴，應保持每日7-8小時規律睡眠，睡前1小時避免使用電子設備3. 壓力過大：長期精神緊張使交感神經興奮，耳部血管收縮影響供血引發耳鳴，可通過冥想、散步等方式緩解壓力，保持情緒穩定4. 外耳道耵聹栓塞：外耳道內耵聹堆積堵塞耳道，聲波傳導受阻導致耳鳴，需到耳鼻喉科由醫生專業取出耵聹，避免自行挖耳損傷耳道5. 分泌性中耳炎：中耳腔內積液使鼓膜活動受限，影響聽覺傳導出現耳鳴，需遵醫囑使用鼻用減充血劑，必要時進行鼓膜穿刺抽液
日常需注意避免長時間處於高分貝噪音環境，減少佩戴耳機的時長和音量，保持耳道清潔乾燥，若耳鳴持續超過3天或伴隨聽力下降、耳痛等症狀，應及時前往耳鼻喉科就診，明確病因後規範處理，切勿自行用藥延誤最佳干預時機。
