耳鳴感覺不在耳內而在耳外可能與咀嚼肌過度緊張、睡眠不足、環境壓力驟變、顳下頜關節紊亂綜合徵、頸源性肌肉緊張、外耳道濕疹等有關，需結合具體伴隨症狀判斷。
1. 咀嚼肌過度緊張：長期單側咀嚼、緊咬牙等習慣導致咀嚼肌持續收縮，刺激耳周神經引發類似耳外耳鳴感，可通過糾正單側咀嚼習慣、避免緊咬牙、局部熱敷放鬆肌肉改善。
2. 睡眠不足或過度疲勞：長期睡眠不足或過度勞累使神經功能紊亂，耳周感覺異常，需調整作息保證每日7-8小時睡眠、避免熬夜及過度勞累。
3. 環境壓力驟變：乘飛機、潛水時外界壓力變化影響耳周組織，引發短暫耳外不適，可通過吞咽動作、嚼口香糖、使用耳塞等緩解。
4. 顳下頜關節紊亂綜合徵：顳下頜關節結構異常或功能失調，累及耳周區域產生異常聲響或感覺，需避免咬硬物、局部熱敷、必要時就醫進行關節復位或理療。
5. 頸源性肌肉緊張：長期低頭、姿勢不良導致頸部肌肉勞損，壓迫耳周神經引發耳外耳鳴感，可通過調整坐姿、避免長時間低頭、頸部按摩放鬆肌肉改善。
6. 外耳道濕疹：耳周皮膚接觸過敏原或受刺激引發炎症，出現瘙癢、異常感覺類似耳外耳鳴，需保持耳周乾燥、避免接觸過敏原、局部塗抹弱效激素軟膏遵醫囑。
7. 咽鼓管功能障礙：感冒、鼻炎等導致咽鼓管堵塞，耳周壓力異常引發不適，可通過捏鼻鼓氣、使用鼻腔減充血劑遵醫囑緩解。
8. 聽神經瘤：良性腫瘤壓迫聽神經及周圍組織，引發耳外區域異常感覺，需及時就醫進行影像學檢查，必要時手術治療。
日常需保持良好作息與姿勢，避免單側咀嚼及過度勞累，若耳鳴持續或加重應及時就醫檢查，明確病因後針對性處理，切勿自行用藥延誤病情，同時注意耳周清潔乾燥，避免接觸刺激性物質。
