肩膀一高一低可能由長期不良姿勢、脊柱側彎、先天性高肩胛症、肩部肌肉力量不平衡、骨盆傾斜等因素引起。
1. 長期不良姿勢：長期保持不正確的坐姿、站姿，如經常歪著身子、單肩背包等，會使肩部肌肉受力不均，導致一側肩膀逐漸高於另一側。改善需養成良好的姿勢習慣，坐立時保持脊柱挺直，避免長時間維持同一姿勢，定時活動身體，進行伸展運動。
2. 脊柱側彎：脊柱發生側向彎曲，會使身體的力線改變，進而導致肩膀一高一低。輕度側彎可通過佩戴支具、進行康復訓練來矯正；嚴重的脊柱側彎則可能需要手術治療。
3. 先天性高肩胛症：這是一種先天性疾病，由於肩胛骨發育異常，位置比正常高，從而造成肩膀高低不平。症狀較輕者可通過功能鍛鍊增強肩部肌肉力量；症狀嚴重時需手術治療。
4. 肩部肌肉力量不平衡：一側肩部肌肉過於緊張或另一側過於薄弱，會打破肩部的平衡，引起肩膀高低差異。可通過針對性的肌肉鍛鍊來改善，如進行俯臥撐、啞鈴訓練等，增強薄弱肌肉的力量。
5. 骨盆傾斜：骨盆位置異常會影響身體的整體平衡，進而導致肩膀一高一低。可通過矯正骨盆的姿勢，進行相關的康復訓練，如瑜伽、普拉提等，來調整骨盆位置，改善肩膀高低問題。
日常生活中，應保持良好的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，適當進行體育鍛鍊，增強肌肉力量。定期進行身體檢查，及時發現和處理可能存在的問題。若肩膀高低差異明顯或伴有疼痛等不適症狀，應及時就醫，遵循專業建議進行治療。
