耳鳴休息不好可能與睡眠不足導致的神經敏感性變化、長期噪音環境引起的耳部刺激、精神壓力過大引發的自主神經紊亂、耵聹栓塞造成的耳道堵塞、耳部微循環短暫障礙等有關，這些因素從常見到相對少見依次影響，生理因素先於病理因素出現。
1. 睡眠不足導致的神經敏感性變化：長期睡眠不足會使大腦聽覺中樞過度敏感，對正常生理聲音產生異常感知形成耳鳴，休息差又會加重耳鳴形成惡性循環，需調整作息保證每日7-8小時睡眠，固定入睡及起床時間，睡前避免使用電子設備。
2. 長期處於噪音環境引起的耳部刺激：持續噪音暴露會損傷內耳毛細胞，導致聽覺信號異常傳遞引發耳鳴，休息時嘈雜環境會影響恢復，需避免長時間接觸高分貝噪音，休息時用隔音耳塞或選安靜環境。
3. 精神壓力過大引發的自主神經紊亂：長期壓力致交感神經興奮，影響耳部供血及神經調節，出現耳鳴且休息時注意力集中更明顯，可通過冥想、深呼吸等放鬆訓練緩解，必要時心理疏導。
4. 耵聹栓塞造成的耳道堵塞：耳道耵聹堆積阻塞聲波傳導，刺激鼓膜引發耳鳴，休息時體位變化可能加重，需定期清理耵聹，較硬時就醫處理，避免自行掏挖損傷耳道。
5. 耳部微循環短暫障礙：耳部微小血管痙攣或血流不暢影響內耳供血，導致聽覺功能異常出現耳鳴，休息不佳加重血管痙攣，需避免過度勞累，適當散步促進循環，持續耳鳴就醫檢查。
日常需保持規律作息，避免熬夜及過度勞累，減少噪音接觸，學會調節情緒緩解壓力，若耳鳴伴隨聽力下降、頭暈等症狀應及時就醫，遵醫囑進行相關檢查及治療，避免延誤病情影響恢復。
