胯骨疼可能由運動過度、外傷、髖關節滑膜炎、腰椎間盤突出症、梨狀肌綜合徵等引發。
1. 運動過度：長時間或高強度運動，會使胯骨周圍肌肉乳酸堆積或肌肉拉傷，進而導致疼痛。減少運動量，讓身體得到充分休息，同時可對疼痛部位進行熱敷、按摩，促進血液循環，加速乳酸代謝，緩解疼痛。
2. 外傷：胯骨受到直接外力撞擊，如摔倒、碰撞等，會造成局部軟組織損傷甚至骨折，引起疼痛。若只是輕微軟組織損傷，可在受傷後先冷敷，減輕腫脹和疼痛，48小時後熱敷，促進恢復。若懷疑骨折，需及時就醫，進行固定等相應治療。
3. 髖關節滑膜炎：髖關節受到急性創傷或慢性勞損等刺激，滑膜會產生炎症，分泌過多液體，導致髖關節疼痛、腫脹。應減少髖關節活動，必要時臥床休息。可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎症。
4. 腰椎間盤突出症：腰椎間盤退變、損傷等原因，使椎間盤的髓核突出，壓迫周圍神經，可能會引起胯骨部位放射性疼痛。患者需臥床休息，可通過牽引、理療等方法減輕神經壓迫。病情嚴重時可能需要手術治療。
5. 梨狀肌綜合徵：坐骨神經在梨狀肌區域受到卡壓，會引發胯骨及下肢疼痛、麻木。可通過按摩、推拿梨狀肌，緩解肌肉緊張。也可進行康復訓練，增強臀部肌肉力量。
日常應注意保持良好的姿勢，避免長時間久坐或久站，適度進行體育鍛鍊，增強肌肉力量。運動前要做好熱身準備，避免運動損傷。若胯骨疼痛持續不緩解或加重，需及時就醫，遵循專業建議進行檢查和治療。
