後腳底腫脹痛可能由長時間行走或站立、鞋子不合適、足底筋膜炎、跟腱炎、足跟骨折等情況引起。
1. 長時間行走或站立：長時間行走或站立會使後腳底承受較大壓力，導致局部血液循環不暢，引起腫脹和疼痛。減少行走和站立時間，讓腳部得到充分休息，休息時可適當抬高雙腳，促進血液回流。
2. 鞋子不合適：穿著不合腳的鞋子，如鞋子過緊、過硬或鞋底過薄，會對後腳底造成過度擠壓和摩擦，引發腫脹痛。選擇合適的鞋子，確保鞋子大小適中、柔軟舒適且具有良好的支撐性，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
3. 足底筋膜炎：足底筋膜反復受到牽拉，發生微小撕裂，產生炎症，導致後腳底腫脹痛。可進行物理治療，如熱敷、按摩，促進局部血液循環，緩解疼痛。也可使用非甾體抗炎藥減輕炎症和疼痛。同時，要避免過度運動，適當進行足底拉伸訓練。
4. 跟腱炎：跟腱反復受到劇烈拉伸，引發炎症，會出現後腳底腫脹痛。減少活動量，避免劇烈運動，可採用冰敷減輕疼痛和腫脹。必要時使用支具固定跟腱，促進其恢復。
5. 足跟骨折：外力撞擊、摔倒等導致足跟骨折，會出現腫脹、疼痛、活動受限等症狀。及時就醫，進行復位和固定治療。在恢復期間，要嚴格遵循醫生的建議，避免過早負重。
日常需注意保持良好的行走和站立姿勢，避免過度勞累。選擇合適的鞋子，定期更換。適當進行足部鍛鍊，增強足部肌肉力量。若後腳底腫脹痛持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生的治療建議。
