耳鳴伴隨氣聲可能與疲勞過度、睡眠不足、長期噪聲暴露、咽鼓管功能障礙、外耳道耵聹栓塞等因素相關，這些因素可通過影響內耳微循環、神經功能、中耳壓力或耳道結構引發症狀，需結合具體情況判斷。
1. 疲勞過度：長期高強度工作、持續精神緊張或壓力過大可導致內耳微循環短暫紊亂，內耳供血供氧不足引發耳鳴伴氣聲；調整作息結構，保證每日7-8小時規律休息，避免連續工作超過4小時，每1小時起身活動5分鐘，適當進行散步、瑜伽等輕度活動緩解身心疲勞。
2. 睡眠不足：長期熬夜、睡眠週期紊亂或睡眠質量差如頻繁覺醒、多夢會影響內耳神經功能，使聽覺系統敏感性異常升高，進而出現耳鳴伴氣聲；建立固定作息時間，睡前1小時關閉電子設備，可通過溫水泡腳、聽輕柔音樂放鬆，必要時咨詢醫生調整睡眠狀態。
3. 長期噪聲暴露：長期處於85分貝以上環境如工地作業、KTV娛樂、長期佩戴高音量耳機會損傷內耳毛細胞，導致聽覺信號傳導異常引發耳鳴伴氣聲；減少噪聲接觸時長，接觸噪聲時佩戴防噪聲耳塞或耳罩，定期每半年進行聽力檢測評估內耳功能。
4. 咽鼓管功能障礙：感冒、急性鼻炎、鼻竇炎或過敏性鼻炎發作時，咽鼓管黏膜腫脹導致開閉功能異常，中耳壓力失衡刺激鼓膜引發耳鳴伴氣聲；積極治療原發病如服用感冒藥、鼻炎藥物，可通過捏鼻鼓氣法閉口捏鼻輕輕鼓氣，每日3-5次調節中耳壓力，避免用力擤鼻防止感染擴散。
5. 外耳道耵聹栓塞：外耳道內耵聹耳屎分泌過多、排出受阻，或油性耵聹人群更易積聚形成栓塞，堵塞耳道刺激鼓膜或影響聲音傳導引發耳鳴伴氣聲；避免使用棉簽、挖耳勺等自行挖耳，防止損傷耳道或推深耵聹，及時到耳鼻喉科就診，由醫生通過耵聹鈎、吸引器等專業工具取出耵聹。
日常需注意避免長時間佩戴耳機且音量不超過最大音量的60%，保持耳道清潔乾燥洗澡後及時擦乾耳道，若耳鳴伴氣聲持續超過3天，或伴隨聽力下降、耳痛、耳悶、頭暈等症狀，應及時前往耳鼻喉科就診，完善聽力檢測、耳內鏡、咽鼓管功能檢查等明確病因，切勿自行使用滴耳液或藥物延誤病情。
