耳鳴持續數天未緩解可能與過度疲勞、睡眠不足、噪聲暴露、外耳道耵聹栓塞、分泌性中耳炎等因素相關，這些因素從常見到罕見依次涉及生理狀態異常及耳部局部病理改變
1. 過度疲勞：長期高強度工作或活動導致身體機能下降，耳部微循環供血不足引發耳鳴，需及時調整作息，增加休息時間，避免持續勞累，必要時可通過熱敷頸部或耳部促進血液循環
2. 睡眠不足：長期熬夜或睡眠質量差影響神經調節功能，耳部神經敏感性升高出現耳鳴，應建立規律作息，保證每日7-8小時睡眠，睡前避免使用電子設備，可通過溫水泡腳或輕柔按摩頭部放鬆神經
3. 噪聲暴露：長時間處於高分貝環境如工地、KTV或突然接觸強噪聲，損傷內耳毛細胞引發耳鳴，需遠離噪聲源，佩戴防噪聲耳塞，若已出現耳鳴可適當進行安靜環境下的放鬆訓練，促進內耳功能恢復
4. 外耳道耵聹栓塞：外耳道內耵聹耳屎積聚過多，堵塞耳道刺激鼓膜引發耳鳴，需前往醫院耳鼻喉科，由醫生使用專業工具取出耵聹，不可自行用挖耳勺等硬物挖耳以免損傷耳道或鼓膜
5. 分泌性中耳炎：上呼吸道感染或咽鼓管功能障礙導致中耳積液，影響鼓膜振動引發耳鳴，需遵醫囑使用鼻用減充血劑改善咽鼓管通氣，必要時進行鼓膜穿刺抽液，同時積極治療上呼吸道感染
日常需注意避免長時間處於噪聲環境，保持規律作息與充足睡眠，避免過度勞累；若耳鳴持續超過一周或伴隨聽力下降、眩暈等症狀，應及時前往醫院耳鼻喉科就診，完善聽力測試、耳內鏡等檢查明確病因，切勿自行用藥或忽視症狀，以免延誤治療時機影響耳部功能
