早起突然耳鳴可能與睡眠不足或質量差、過度疲勞、環境噪音刺激、耳部受壓、突發性耳聾等因素有關，這些因素按常見程度排序，生理因素先於病理因素
1. 睡眠不足或質量差：長期熬夜或睡眠週期紊亂導致內耳供血不足影響聽覺神經功能，調整作息保證每日7-8小時睡眠，睡前避免使用電子設備
2. 過度疲勞：連續高強度工作或運動使身體應激導致內耳微循環障礙引發耳鳴，適當休息減少體力腦力消耗，補充水分和營養
3. 環境噪音刺激：睡前噪音環境損傷內耳毛細胞，避免噪音環境，必要時使用耳塞
4. 耳部受壓：睡眠時長期壓迫一側耳朵導致局部血液循環不暢，調整睡眠姿勢避免壓迫，輕輕按摩耳部促進循環
5. 突發性耳聾：內耳血管痙攣或栓塞引發聽力下降伴隨耳鳴，立即就醫做聽力檢測，遵醫囑用改善微循環藥物
日常應保持規律作息，避免長期熬夜和過度勞累，睡眠時注意環境安靜及正確姿勢，若耳鳴持續超24小時或伴隨聽力下降、眩暈，需及時到耳鼻喉科就診，切勿自行用藥延誤治療，同時避免頻繁掏耳以免損傷耳道或鼓膜，平時可適當進行輕度運動促進全身血液循環，減少內耳供血不足風險。
