耳鳴幾天不好可能與睡眠不足、長期壓力過大、持續噪音暴露、耵聹栓塞、耳部感染等有關，還可能涉及突發性耳聾、梅尼埃病、聽神經瘤等情況，需結合伴隨症狀判斷。
1.睡眠不足：長期熬夜或睡眠質量差導致內耳供血不足引發耳鳴，調整作息保證每日7-8小時睡眠，避免睡前使用電子設備，可適當補充酸棗仁等安神食物
2.長期壓力過大：精神緊張引發交感神經興奮影響內耳微循環導致耳鳴，通過冥想、瑜伽等放鬆訓練緩解壓力，必要時尋求心理疏導
3.持續噪音暴露：長期處於高分貝環境如工地、KTV損傷內耳毛細胞引發耳鳴，脫離噪音環境，佩戴防噪音耳塞，避免再次接觸強噪音
4.耵聹栓塞：外耳道耵聹堆積壓迫鼓膜或外耳道引發耳鳴，及時到耳鼻喉科就診由醫生取出耵聹，避免自行挖耳損傷耳道
5.耳部感染：外耳道炎、中耳炎等炎症刺激耳部神經或鼓膜引發耳鳴，遵醫囑使用抗生素滴耳液或口服抗生素控制感染，保持耳道乾燥
6.突發性耳聾：內耳血管痙攣或栓塞導致聽力突然下降伴隨耳鳴，需立即就醫，72小時內是治療黃金期，常用改善微循環、營養神經藥物
7.梅尼埃病：內耳膜迷路積水引發耳鳴，常伴隨眩暈、聽力下降，低鹽飲食，遵醫囑使用脫水劑、前庭抑制劑緩解症狀
8.聽神經瘤：良性腫瘤壓迫聽神經導致耳鳴，多伴隨單側聽力下降，需通過影像學檢查確診，根據腫瘤大小選擇手術或觀察隨訪
日常需避免長時間高音量佩戴耳機，保持規律作息與情緒穩定，若耳鳴伴隨聽力下降、眩暈、耳痛等症狀，應及時到耳鼻喉科就診，完善聽力測試、耳部影像學等檢查明確病因，切勿自行用藥延誤治療，以免影響聽力恢復。
