長期久坐缺乏運動、飲食結構不合理、消化不良與胃腸脹氣、耵聹栓塞、睡眠呼吸暫停綜合徵等因素可能導致耳鳴伴隨肚子大，需結合具體表現分析判斷。
1. 長期久坐缺乏運動：長期保持坐姿導致腹部脂肪堆積引發肚子大，同時頸部肌肉緊張壓迫頸部血管影響耳部供血，或壓力累積引發神經功能紊亂導致耳鳴，可通過每日30分鐘中等強度運動如快走、游泳改善，每久坐1小時起身活動5分鐘；
2. 飲食結構不合理：高油高糖食物攝入過多或暴飲暴食導致腹部脂肪增加或胃腸脹氣引發肚子大，過量咖啡因、酒精刺激耳部神經引發耳鳴，需調整飲食為低油低糖、規律進食，減少刺激性飲品攝入；
3. 消化不良與胃腸脹氣：胃腸蠕動減弱、菌群失調使食物發酵產氣引發腹脹肚子大，消化紊亂間接影響耳部供血或神經調節導致耳鳴，可服用益生菌調節腸道菌群，順時針按摩腹部促進蠕動，避免生冷難消化食物；
4. 耵聹栓塞：耳部耵聹過多堵塞外耳道引發耳鳴，若伴隨肥胖肚子大，需到耳鼻喉科由專業人員取出耵聹，日常避免用尖銳物品挖耳；
5. 睡眠呼吸暫停綜合徵：肥胖肚子大是主要危險因素，睡眠時上氣道阻塞導致長期缺氧影響耳部神經引發耳鳴，需通過減重、側臥位睡眠改善，嚴重時使用無創呼吸機輔助呼吸；
日常需保持規律作息，避免熬夜，減少噪音暴露以保護耳部；若耳鳴持續超過一周或肚子大伴隨腹痛、嘔吐、體重異常變化等不適，應及時就醫完善耳部檢查、胃腸功能檢查、睡眠監測等，明確病因後針對性處理，切勿自行用藥延誤病情。
