清晨耳鳴可能與睡眠不足、睡眠質量差、睡前刺激性飲食、耳部血液循環短暫不暢、外耳道耵聹栓塞等因素有關，這些因素從常見到相對少見依次影響耳部功能引發症狀。
1.睡眠不足：長期熬夜或偶爾睡眠時長不足7小時，導致身體整體疲勞，耳部神經末梢敏感度異常升高，進而引發清晨耳鳴，需嚴格保持規律作息，每日固定入睡和起床時間，保證7-8小時有效睡眠，睡前1小時避免使用手機、電腦等電子設備。
2.睡眠質量差：夜間頻繁多夢、易醒或處於淺睡眠狀態，耳部組織和神經未得到充分休息，功能出現短暫紊亂，引發耳鳴，可通過睡前1小時泡腳水溫40℃左右、聽舒緩的白噪音或輕音樂改善睡眠環境，必要時咨詢神經內科醫生評估睡眠狀態。
3.睡前刺激性飲食：睡前3小時內飲用咖啡、濃茶、酒精類飲品，或食用辛辣、油膩食物，會刺激交感神經興奮，同時影響耳部毛細血管的正常血液循環，導致清晨出現耳鳴，應調整睡前飲食結構，選擇清淡、易消化的食物，避免上述刺激性食物攝入。
4.耳部血液循環短暫不暢：夜間睡眠時長期保持單側臥位壓迫耳部血管，或晨起時突然起身導致體位性供血變化，耳部微循環暫時受阻，引發耳鳴，需調整睡眠姿勢，避免壓迫單側耳廓或耳道，晨起時緩慢坐起，可輕輕按壓耳屏或按摩耳廓周圍促進血液循環恢復。
5.外耳道耵聹栓塞：外耳道內耵聹耳屎分泌過多或排出受阻，堆積形成栓塞，晨起時體位變化使耵聹塊移動，直接刺激鼓膜引發耳鳴，需定期觀察外耳道情況，避免用棉簽、挖耳勺等尖銳物品自行清理，若出現耵聹栓塞可到耳鼻喉科由醫生使用專業工具取出。
日常應重視耳部健康維護，避免長時間處於高分貝嘈雜環境，保持規律作息和清淡飲食，減少睡前電子設備使用時間，若耳鳴持續超過2天或伴隨聽力下降、頭暈、耳痛等症狀，需及時前往耳鼻喉科就診，完善耳部檢查明確病因，切勿自行使用滴耳液或其他藥物，以免延誤病情。
