久坐時體位不當、頸部肌肉緊張、血液循環減慢、耵聹栓塞、咽鼓管功能障礙等因素可能引發耳鳴，這些因素涵蓋生理與病理層面，需結合具體情況判斷。
1. 體位不當：久坐低頭彎腰等不良姿勢使頸部血管受壓，耳部供血短暫異常引發耳鳴，調整坐姿保持脊柱直立，避免長時間低頭可緩解；
2. 頸部肌肉緊張：久坐缺乏活動導致頸部肌肉持續收縮，壓迫神經血管影響耳部功能引發耳鳴，定時活動頸部做拉伸動作，避免肌肉僵硬可改善；
3. 血液循環減慢：久坐時身體活動減少，全身及耳部微循環速度下降，耳部組織供氧不足引發耳鳴，每30分鐘起身活動促進血液循環可緩解；
4. 耵聹栓塞：耳道內耵聹積聚，久坐體位變化使耵聹移動刺激鼓膜引發耳鳴，定期清理耳道耵聹避免自行掏耳損傷，必要時就醫處理；
5. 咽鼓管功能障礙：久坐時吞咽動作減少，咽鼓管開放不足導致中耳壓力失衡引發耳鳴，定時做吞咽、咀嚼動作，鼻腔通暢時可捏鼻鼓氣調節中耳壓力；
日常需保持良好坐姿，避免久坐超過1小時，每間隔一段時間起身活動頸部及肢體促進血液循環；注意耳道清潔但避免用尖銳物品掏耳，若耳鳴持續不緩解或伴隨聽力下降、耳痛等症狀，應及時就醫檢查明確病因，切勿自行用藥延誤病情。
