耳朵經常耳鳴聽到歌聲多與過度疲勞、長期噪音暴露、睡眠不足、外耳道耵聹栓塞、內耳微循環障礙等有關，需結合個體具體情況進一步分析。
1. 過度疲勞：長期熬夜、精神壓力過大或高強度工作會引發神經功能紊亂，導致耳鳴，需調整作息保證充足休息，適當通過運動、冥想等方式緩解壓力，避免持續處於高強度狀態。
2. 長期噪音暴露：長期處於嘈雜環境或頻繁佩戴耳機且音量過大，會損傷內耳毛細胞，誘發耳鳴，應減少噪音接觸時長，佩戴耳機時控制音量不超過最大音量的60%，單次使用不超過1小時。
3. 睡眠不足：作息不規律或睡眠質量差會影響耳部供血及神經調節功能，引發耳鳴，需建立規律作息，保證每日7-8小時睡眠，營造安靜、避光的睡眠環境。
4. 外耳道耵聹栓塞：外耳道內耵聹堆積過多堵塞耳道，會影響聲音傳導並刺激鼓膜，導致耳鳴，可前往醫院由專業醫生使用工具取出耵聹，避免自行挖耳損傷耳道或將耵聹推深。
5. 內耳微循環障礙：內耳血管痙攣或供血不足會影響內耳正常功能，引發耳鳴，需及時就醫進行聽力及血管相關檢查，遵醫囑使用改善微循環的藥物，同時避免過度勞累及情緒劇烈波動。
日常需注意避免長時間處於噪音環境，保持規律作息與均衡飲食，若耳鳴持續超過一周或伴隨聽力下降、頭暈、耳痛等症狀，應及時前往耳鼻喉科就診，明確具體病因後規範處理，切勿自行用藥或忽視症狀，以免延誤病情影響耳部功能。
