耳鳴耳朵嗡嗡響多與過度疲勞、睡眠不足、外耳道耵聹栓塞、分泌性中耳炎、內耳微循環障礙等相關，這些因素從常見生理狀態到常見耳部病理逐步涉及，部分情況可能伴隨聽力變化1.過度疲勞：長期高強度勞作或頻繁熬夜使身體機能紊亂，耳部神經敏感性上升引發耳鳴，需調整作息保證每日7-8小時睡眠，每工作4小時左右休息10分鐘2.睡眠不足：長期失眠或睡眠質量差影響內耳供血及神經調節，可建立固定睡眠節律，睡前1小時避免電子設備，必要時咨詢醫生用助眠藥物3.外耳道耵聹栓塞：外耳道耵聹堆積堵塞，聲波傳導受阻並刺激鼓膜引發耳鳴，需到耳鼻喉科由專業人員取出，勿自行挖耳損傷耳道4.分泌性中耳炎：中耳積液致鼓膜活動受限，影響聲音傳導引發耳鳴，遵醫囑用鼻用減充血劑改善咽鼓管通氣，積液多則穿刺抽液5.內耳微循環障礙：內耳血管痙攣或狹窄致供血不足，毛細胞功能受損引發耳鳴，避免吸煙飲酒，用銀杏葉制劑等改善微循環，定期復查聽力
日常需避免長時間處於噪音環境，佩戴防護耳塞；減少咖啡、濃茶等刺激性飲品攝入；若耳鳴持續3天以上或伴隨聽力下降、眩暈，應及時到耳鼻喉科就診，完善聽力測試、耳內鏡等檢查，明確病因後針對性治療，切勿自行用藥延誤病情，同時注意保持情緒穩定，避免焦慮加重耳鳴症狀。
