小腿肚酸痛且全身發酸可能由運動過度、睡眠姿勢不佳、受寒著涼、病毒感染、腰椎間盤突出等情況引起。
1. 運動過度：長時間或高強度運動後，身體肌肉會產生大量乳酸堆積，無法及時代謝排出，就會導致小腿肚及全身肌肉酸痛。運動後可進行適當的拉伸放鬆，如站立位小腿拉伸，雙手撐牆，一隻腳在前，一隻腳在後，後腳腳跟落地，感受小腿後側拉伸，保持 30 秒左右，換另一側；還可洗熱水澡促進血液循環，加快乳酸代謝。
2. 睡眠姿勢不佳：睡眠時若長時間保持不良姿勢，會使身體部分肌肉處於緊張狀態，導致肌肉疲勞，出現酸痛。調整睡眠姿勢，選擇合適的床墊和枕頭，保證脊柱正常生理曲度，避免局部肌肉過度受壓。
3. 受寒著涼：當身體受到寒冷刺激時，血管會收縮，血液循環不暢，肌肉也會因缺血缺氧而出現酸痛。注意保暖，增添衣物，可使用熱水袋或熱毛巾對酸痛部位進行熱敷，每次熱敷 15 - 20 分鐘，促進血液循環。
4. 病毒感染：如流感病毒感染人體後，會釋放毒素，刺激機體產生免疫反應，引起全身肌肉酸痛，包括小腿肚。需多休息、多飲水，可在醫生指導下服用抗病毒及緩解症狀的藥物。
5. 腰椎間盤突出：腰椎間盤突出可能壓迫神經根，引起下肢放射性疼痛、麻木、酸脹等不適，也可能伴有全身肌肉緊張酸痛。可通過臥床休息、物理治療如牽引、按摩等緩解症狀，嚴重時可能需手術治療。
日常要保持規律的運動習慣，避免突然進行高強度運動；注意保暖，根據天氣變化及時增減衣物；保持良好的睡眠姿勢和作息習慣，若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
