腳踝一直疼且不是痛風，可能是由於運動過度、扭傷、關節炎、腱鞘炎、跟腱炎等。
1. 運動過度：長時間或高強度運動，會使腳踝周圍肌肉疲勞、乳酸堆積，引發疼痛。減少運動量，讓腳踝充分休息，可進行熱敷、按摩，促進血液循環，緩解疼痛。
2. 扭傷：腳踝在運動或行走中突然受到外力扭轉，導致韌帶損傷，會出現疼痛、腫脹。扭傷後應立即停止活動，進行冷敷，減少出血和腫脹，48小時後可熱敷，促進淤血吸收。同時，可使用繃帶固定腳踝，避免二次損傷。
3. 關節炎：如骨關節炎，因關節軟骨磨損、骨質增生等，刺激周圍組織產生疼痛。可通過物理治療，如紅外線照射、超聲波治療等，減輕炎症。症狀嚴重時，可遵使用藥物緩解疼痛。
4. 腱鞘炎：腳踝部位的肌腱在腱鞘內頻繁活動，引起腱鞘炎症，導致疼痛。要減少患病部位活動，可進行局部封閉治療，將藥物注射到腱鞘內，減輕炎症。
5. 跟腱炎：跟腱反復劇烈拉伸，產生勞損，引發炎症。可採用支撐墊，減輕跟腱壓力，進行康復訓練，增強跟腱力量。
日常應注意避免長時間站立或行走，選擇合適的鞋子，為腳踝提供良好的支撐和緩衝。運動前要做好熱身，運動後進行適當拉伸。若腳踝疼痛持續不緩解，應及時就醫，遵循專業建議進行治療。
