戴口罩出現耳鳴多與口罩密閉引發耳內壓力異常、長時間佩戴造成耳廓或耳道局部壓迫、口罩材質引發接觸性皮炎、誘發原有咽鼓管功能障礙、加重原有耳部炎症等因素相關，需結合個體情況判斷。
1. 口罩密閉引發耳內壓力異常：口罩密封度過高時，呼吸過程中鼻腔內壓力變化無法通過咽鼓管及時調節，導致中耳腔壓力失衡，刺激內耳毛細胞或神經引發耳鳴，可選擇稍寬松的口罩款式，定時摘下到通風處換氣每1-2小時5-10分鐘，通過吞咽、打哈欠或捏鼻鼓氣動作促進咽鼓管開放，平衡中耳壓力。
2. 長時間佩戴造成耳廓或耳道局部壓迫：口罩帶過緊或邊緣持續壓迫耳廓軟骨、耳道皮膚，刺激局部神經末梢引發耳鳴，需調整口罩帶鬆緊至能插入1-2指為宜，定時更換口罩佩戴位置如左右耳交替側重，避免連續佩戴超過4小時，每1-2小時短暫摘下休息。
3. 口罩材質引發接觸性皮炎：部分人對口罩無紡布、橡膠繩等材質過敏，耳道或耳廓皮膚出現紅斑、瘙癢等炎症反應，炎症刺激神經導致耳鳴，可更換帶有純棉內襯的口罩，避免接觸已知過敏材質，若出現皮膚紅腫瘙癢，可局部使用溫和的糖皮質激素藥膏需遵醫囑。
4. 誘發原有咽鼓管功能障礙：本身存在咽鼓管開閉異常如咽鼓管狹窄的人群，口罩呼吸壓力變化會加重咽鼓管功能紊亂，導致中耳壓力持續失衡引發耳鳴，需積極治療咽鼓管功能障礙原發病如鼻腔沖洗、藥物治療，選擇透氣性能較好的口罩，日常多做吞咽、咀嚼口香糖動作促進咽鼓管開放。
5. 加重原有耳部炎症：慢性外耳道炎、中耳炎患者佩戴口罩時，密閉環境利於細菌滋生，炎症刺激內耳神經加重耳鳴，需規範治療原有耳部炎症如局部滴藥、口服抗生素，選擇透氣的外科口罩或醫用口罩，保持耳部乾燥清潔，避免污水進入耳道。
日常佩戴口罩應選擇合適尺碼與透氣材質，避免過緊壓迫耳部，連續佩戴時間不宜超過4小時，若耳鳴持續超過24小時或伴隨耳痛、聽力下降、耳道流膿等症狀，需及時就醫檢查，明確病因後針對性處理，切勿自行用藥延誤病情，以免加重耳部不適。
