打哈欠脖子抽筋可能由頸部肌肉勞損、頸部受涼、姿勢不良、頸椎病、頸部外傷等情況引發。
1. 頸部肌肉勞損：長時間保持同一姿勢，如伏案工作、使用電子設備，頸部肌肉持續處於緊張狀態，易產生疲勞和勞損。打哈欠時頸部肌肉突然收縮，就可能引發抽筋。可通過按摩頸部肌肉，促進血液循環，緩解肌肉緊張；也可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，每次15 - 20分鐘，每天數次。
2. 頸部受涼：頸部受到寒冷刺激，如吹空調、風扇直吹，會使頸部肌肉血管收縮，導致肌肉缺血、缺氧，從而引起抽筋。需注意頸部保暖，根據天氣增減衣物，避免空調、風扇直吹頸部；還可進行頸部的適當活動，促進血液循環。
3. 姿勢不良：睡眠時枕頭高度不合適或睡姿不當，會使頸部肌肉處於異常牽拉狀態，打哈欠時頸部肌肉進一步收縮，容易出現抽筋。應調整枕頭高度，選擇符合頸椎生理曲度的枕頭；糾正不良睡姿，避免趴著睡或長時間偏向一側睡。
4. 頸椎病：頸椎發生病變，如頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等，會壓迫頸部神經、血管，影響頸部肌肉的正常功能。打哈欠時頸部活動可能刺激病變部位，引發脖子抽筋。可進行頸部牽引、物理治療等緩解症狀，嚴重時需考慮手術治療。
5. 頸部外傷：頸部曾受到外力撞擊、扭傷等，損傷了頸部肌肉、韌帶等組織，在恢復過程中，打哈欠時頸部肌肉的活動可能導致受傷部位再次受到刺激，引起抽筋。應及時就醫，根據損傷程度進行相應治療，如制動休息、藥物治療等。
日常要注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭，工作或學習一段時間後適當活動頸部。注意頸部保暖，選擇合適的枕頭。若脖子抽筋頻繁發作或伴有疼痛、麻木等不適症狀，應及時就醫檢查。
