總是產生耳鳴可能與長期處於高分貝環境、過度疲勞睡眠不足、耳垢栓塞、耳部感染、內耳功能異常等因素有關，這些因素從常見到罕見依次影響耳部正常感知功能。
1.長期處於高分貝環境：長期接觸工業噪音、交通噪音或持續高分貝音樂等，會損傷內耳毛細胞影響聲音信號傳導；應遠離噪音環境，必要時佩戴防噪音耳塞，定期檢查聽力。
2.過度疲勞睡眠不足：長期熬夜、作息紊亂導致內耳供血不足，神經敏感性升高；需調整作息，保證每日7-8小時睡眠，避免過度勞累。
3.耳垢栓塞：耳垢分泌過多或排出受阻，堵塞外耳道影響聲音傳遞；可由專業醫生取出耳垢，避免自行掏挖損傷耳道。
4.耳部感染：如急性中耳炎、外耳道炎等炎症刺激耳部神經；需及時就醫，遵醫囑使用抗生素類藥物控制感染，保持耳道乾燥。
5.內耳功能異常：如內耳微循環障礙、毛細胞損傷等影響聽覺信號處理；應就醫明確病因，可通過改善微循環藥物、營養神經藥物緩解症狀，定期復查內耳功能。
日常需注意避免長時間佩戴耳機且音量過大，保持耳道清潔但避免頻繁掏挖，規律作息避免過度勞累，若耳鳴持續超過3天或伴隨聽力下降、眩暈等症狀，應及時前往耳鼻喉科就診，切勿自行用藥延誤病情。
