人疲倦時出現耳鳴多與耳部微循環受影響、睡眠不足積累、自主神經功能紊亂、內耳毛細胞暫時功能異常、短暫血壓波動等有關，這些因素從常見的生理反應到相對少見的功能波動，均可能在疲勞狀態下觸發耳鳴。
1. 耳部微循環受影響：疲倦時身體代謝及血液循環調節能力下降，耳部微小血管供血減少，內耳因缺血缺氧出現功能紊亂引發耳鳴，日常需避免連續高強度工作，每1-2小時起身活動促進全身血液循環，疲勞時可輕按耳周翳風、聽宮等穴位緩解不適。
2. 睡眠不足積累：長期疲倦多伴隨睡眠時長不足或質量差，內耳神經得不到充分休息，敏感性升高易出現耳鳴，需調整作息規律，保證每日7-8小時睡眠，睡前避免使用電子設備，可通過溫水泡腳或聽輕柔白噪音改善睡眠質量。
3. 自主神經功能紊亂：過度疲勞會干擾自主神經正常調節，導致耳部神經興奮性異常，引發耳鳴，需合理安排工作與休息時間，避免連續疲勞狀態，可通過冥想、深呼吸等方式調節自主神經功能，必要時咨詢醫生調整生活方式。
4. 內耳毛細胞暫時功能異常：疲勞時身體能量供應不足，內耳毛細胞代謝受影響，暫時無法正常感知聲音信號引發耳鳴，需及時補充水分和富含B族維生素的食物，疲勞時適當閉目養神，減少外界噪音刺激。
5. 短暫血壓波動：疲倦可能導致血壓出現短暫升高或降低，影響耳部供血穩定性引發耳鳴，需在疲勞時監測血壓變化，避免突然起身或劇烈活動，保持情緒穩定，若血壓波動明顯需及時就醫排查。
日常需注意勞逸結合，避免長期處於疲勞狀態，若耳鳴頻繁發作或伴隨聽力下降、頭暈等症狀，應及時前往耳鼻喉科就診，完善純音測聽、聲導抗等檢查明確原因，切勿自行使用藥物，同時保持清淡飲食，減少高鹽高油食物攝入，遠離噪音環境，避免加重耳部負擔。
