每天困且耳鳴老響可能與睡眠不足、過度疲勞、長期噪聲暴露、耳部微循環障礙、突發性耳聾等因素有關，需結合具體表現及誘因進一步判斷。
1. 睡眠不足：長期睡眠時長不足或質量差可引發神經功能紊亂，影響耳部供血及聽覺神經調節，導致耳鳴伴隨困倦感，應調整作息規律，保證每日7-8小時充足睡眠，避免熬夜及睡前使用電子設備。
2. 過度疲勞：長期高強度工作、精神壓力過大使身體處於應激狀態，肌肉緊張及神經興奮性異常，引發耳鳴並伴隨全身乏力困倦，需合理安排工作節奏，增加休息時間，適當進行散步、瑜伽等放鬆活動。
3. 長期噪聲暴露：長期處於工業、交通噪聲或高分貝音樂環境中，可損傷內耳毛細胞及聽覺神經，導致耳鳴持續存在，同時因精神緊張易出現困倦，應減少噪聲接觸時間，必要時佩戴防噪聲耳塞。
4. 耳部微循環障礙：耳部小血管痙攣、狹窄或血液黏稠度增加影響內耳供血供氧，引發耳鳴，伴隨身體代謝異常導致的困倦，可適度運動促進血液循環，避免高脂高糖飲食，必要時就醫檢查血管功能。
5. 突發性耳聾：內耳供血突然中斷或病毒感染可導致突發性聽力下降伴隨耳鳴，部分患者因身體應激反應出現困倦，需立即就醫，在發病72小時內規範治療，避免延誤病情。
日常應保持規律作息，避免長期熬夜及過度勞累，減少噪聲環境暴露，飲食以清淡為主，多攝入富含維生素及膳食纖維的食物，若耳鳴持續不緩解或伴隨聽力下降、頭暈等症狀，需及時到耳鼻喉科就診，完善聽力檢查、耳部影像學檢查等明確病因，切勿自行用藥延誤治療時機。
