年輕人耳鳴持續一個月可能與長期噪音刺激、睡眠不足、精神壓力過大、耵聹栓塞、耳部感染等因素相關，這些因素涵蓋日常行為習慣及耳部局部問題，需結合具體表現判斷潛在誘因。
1.長期噪音刺激：長期處於嘈雜環境或頻繁使用高音量耳機，會損傷內耳毛細胞干擾聽覺信號傳遞，需減少噪音接觸時長，避免高音量使用耳機，必要時佩戴防護耳塞。2.睡眠不足：長期熬夜或睡眠質量差會引發神經功能紊亂，影響內耳供血及聽覺神經調節，需調整作息規律保證每日7-8小時睡眠，營造安靜舒適的睡眠環境。3.精神壓力過大：長期焦慮緊張會導致自主神經功能失調，影響耳部血液循環，需通過運動、冥想等方式緩解壓力，保持情緒穩定。4.耵聹栓塞：外耳道耵聹積聚過多堵塞耳道，壓迫鼓膜或干擾聲音傳導，需及時就醫由專業人員取出耵聹，避免自行挖耳損傷耳道。5.耳部感染：如急性中耳炎等炎症刺激內耳或中耳結構，引發耳鳴，需就醫明確感染類型，遵醫囑使用抗生素或抗炎藥物治療，避免炎症擴散。
日常需避免長時間處於噪音環境，減少耳機使用頻率及音量，保持規律作息與均衡飲食，若耳鳴持續不緩解或伴隨聽力下降、眩暈等症狀，應及時前往耳鼻喉科就診，完善聽力測試、耳部檢查等明確病因，切勿自行用藥延誤治療時機。
