耳鳴可能與睡眠不足、疲勞過度、短期噪聲暴露、耳部感染、咽鼓管功能障礙等因素相關，這些因素涵蓋常見生理狀態及相對少見的耳部局部問題，排序從常見到罕見。
1. 睡眠不足：長期熬夜或睡眠時長不足可導致神經功能紊亂，影響內耳血供引發耳鳴，調整作息保證每日7-8小時睡眠，固定入睡及起床時間，避免睡前使用電子設備。
2. 疲勞過度：長時間高強度工作或運動使身體處於應激狀態，內耳微循環受影響出現耳鳴，適當減少工作量，每工作1-2小時休息10分鐘，增加午休時間緩解疲勞。
3. 短期噪聲暴露：突然接觸高分貝聲音或長期處於嘈雜環境可損傷內耳毛細胞引發耳鳴，遠離噪聲源，使用耳塞或耳罩防護，避免長時間佩戴耳機且音量不超過最大音量的60%。
4. 耳部感染：外耳道炎、中耳炎等炎症刺激耳部神經或影響鼓膜振動引發耳鳴，及時就醫明確感染類型，遵醫囑使用抗生素滴耳液或口服藥物控制炎症。
5. 咽鼓管功能障礙：感冒、鼻炎等導致咽鼓管堵塞或開放異常，中耳壓力失衡引發耳鳴，可通過捏鼻鼓氣法感冒時避免調節，積極治療鼻炎等原發病。
日常需注意避免長期處於嘈雜環境，合理安排作息避免熬夜，減少耳機使用時長及音量，若耳鳴持續超過3天或伴隨聽力下降、耳痛等症狀，應及時前往耳鼻喉科就診，明確病因後針對性處理，不要自行用藥延誤病情。
