耳鳴伴回音及頭暈目眩可能與過度疲勞、體位性低血壓、長時間噪音暴露、良性陣發性位置性眩暈、前庭神經炎等有關，需結合具體誘因及症狀持續時間判斷應對方式。
1. 過度疲勞：長期睡眠不足、頻繁熬夜或過度勞累可引發神經功能紊亂，導致內耳及腦部供血供氧不足，出現耳鳴、回音及頭暈目眩，應及時調整作息，保證每日7-8小時睡眠，減少高強度工作時長，適當增加休息間隙。
2. 體位性低血壓：突然從臥位或蹲位起身時，腦部供血短暫不足可誘發上述症狀，起身時應緩慢，避免突然站起，日常可適當增加飲水量，避免長時間保持同一姿勢，必要時可通過穿彈力襪改善。
3. 長時間噪音暴露：長期處於高分貝環境或持續使用耳機可損傷內耳毛細胞，影響聽覺及平衡功能，引發耳鳴、回音及頭暈，應減少噪音接觸時間，避免長時間戴耳機，使用時音量不超過最大音量的60%，單次時長不超過1小時。
4. 良性陣發性位置性眩暈：內耳耳石脫落至半規管，頭部位置變化時可刺激前庭感受器，誘發短暫眩暈及耳鳴，可通過專業耳石復位治療，日常避免快速轉頭、低頭或仰頭動作，復位後遵醫囑觀察恢復情況，避免劇烈運動。
5. 前庭神經炎：病毒感染累及前庭神經，可導致前庭功能障礙，出現持續性眩暈、耳鳴及平衡障礙，需注意休息，避免勞累，遵醫囑使用抗病毒及改善前庭功能的藥物，配合前庭康復訓練促進功能恢復。
日常應保持規律作息，避免過度勞累及長時間處於高分貝環境，起身時動作緩慢，若症狀持續超過24小時或頻繁發作，需及時就醫進行聽力檢查、前庭功能檢測等明確病因，切勿自行用藥，恢復期間應避免劇烈運動、高空作業及駕駛，防止因平衡障礙引發意外。
