耳鳴可由長期高分貝環境暴露、過度疲勞、耵聹堵塞耳道、耳部急性炎症、內耳血液循環障礙等因素引發
1. 長期高分貝環境暴露：長期處於建築施工、KTV等高分貝環境會持續損傷內耳毛細胞，引發短暫或持續性耳鳴，應及時脫離噪音環境，日常接觸噪音時佩戴防噪音耳塞，定期到醫院檢查聽力功能
2. 過度疲勞：長期熬夜、精神壓力過大導致身體自主神經功能紊亂，內耳供血供氧不足引發耳鳴，需調整作息保證每日7-8小時睡眠，適當進行散步、冥想等放鬆訓練緩解壓力
3. 耵聹堵塞耳道：耳道內耵聹分泌過多或排出受阻，堆積後壓迫鼓膜影響聲音傳導引發耳鳴，可前往醫院耳鼻喉科由專業醫生使用耵聹鈎或沖洗法取出，避免自行用挖耳勺等工具挖耳損傷耳道
4. 耳部急性炎症：外耳道炎、急性中耳炎等炎症刺激耳部神經末梢或黏膜組織，引發耳鳴伴隨耳痛、耳道分泌物等症狀，需遵醫囑使用氧氟沙星滴耳液等抗生素滴耳液，或口服頭孢類抗生素控制炎症
5. 內耳血液循環障礙：內耳微小血管因痙攣、栓塞等問題影響供血供氧，導致內耳毛細胞功能異常引發耳鳴，可遵醫囑使用銀杏葉提取物等改善循環藥物，日常避免吸煙飲酒、高油高鹽飲食等影響血管健康的行為
日常應避免長時間高音量佩戴耳機，每次佩戴不超過1小時且音量不超過最大音量的60%，保持耳道清潔乾燥但避免過度清潔，出現耳鳴後若持續超過3天或伴隨聽力下降、眩暈、耳痛等症狀需及時就醫明確病因，切勿自行使用滴耳液或口服藥物延誤治療，同時注意調整情緒，避免焦慮、緊張等負面情緒加重耳鳴症狀，規律作息避免過度勞累
