孕婦下體脫出一點肉在外面疼可能是胎兒壓迫、盆底肌鬆弛、外陰靜脈曲張、外陰炎症、陰道壁膨出等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有日常護理、物理治療、藥物治療等。
1. 胎兒壓迫：隨著孕期進展，胎兒逐漸增大，對盆底組織產生較大壓力，導致下體局部血液循環不暢，可能出現肉樣組織脫出並疼痛。孕婦應避免長時間站立或久坐，休息時可適當墊高下肢，促進血液回流，減輕壓迫症狀。
2. 盆底肌鬆弛：孕期激素變化使盆底肌肉、筋膜等支持結構鬆弛，加上胎兒重力作用，易導致下體組織脫垂疼痛。可進行盆底肌鍛鍊，如凱格爾運動，收縮盆底肌肉3秒後放鬆，重復進行。也可在醫生指導下使用盆底康復治療儀輔助治療。
3. 外陰靜脈曲張：孕期子宮增大壓迫下腔靜脈，使外陰靜脈回流受阻，引起靜脈曲張，表現為下體脫出肉樣物且疼痛。要避免穿過緊衣物，減少對外陰的壓迫。休息時抬高臀部，促進血液回流。症狀嚴重時，遵醫囑使用復方七葉皂苷鈉凝膠、多磺酸粘多糖乳膏、邁之靈片。
4. 外陰炎症：孕期陰道分泌物增多，若不注意外陰清潔，易引發炎症，導致局部組織腫脹、脫出並疼痛。需保持外陰清潔乾燥，勤換內褲。遵醫囑使用紅核婦潔洗液、苦參凝膠、硝呋太爾制霉素陰道軟膠囊進行治療。
5. 陰道壁膨出：多因盆底支持組織損傷或薄弱，在孕期腹壓增加時，陰道壁可膨出體外引起疼痛。避免用力排便、咳嗽等增加腹壓的動作。可在醫生指導下使用子宮托緩解症狀。
孕婦日常要多注意休息，避免勞累，保持大便通暢，防止腹壓增加加重症狀。定期產檢，及時瞭解身體狀況，若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
