氣虛的人可選擇的比較好的食物有山藥、黃芪、黨參、太子參、紫河車等。
1. 山藥：山藥是極為常見且適合氣虛人群的食物，它具有健脾益胃、滋腎益精等功效。無論是煲湯、清炒還是蒸煮，都能最大程度保留其營養成分，幫助增強脾胃功能，改善氣虛症狀，長期食用有助於提升身體的元氣，讓身體更具活力。
2. 黃芪：黃芪是一味常用的中藥材，同樣可作為食療食材。它能補氣升陽、固表止汗。日常可用來泡水喝，也能在燉雞、燉排骨時加入適量黃芪，使湯品更具滋補功效，幫助人體補充正氣，增強抵抗力，緩解氣虛帶來的疲倦、乏力等情況。
3. 黨參：黨參有補中益氣、健脾益肺的作用。可將黨參切片後與大米一起煮粥，或者與肉類一起燉煮。食用後能有效改善脾胃虛弱、肺氣不足等導致的氣虛現象，讓身體的氣血運行更加順暢，增強身體的機能。
4. 太子參：太子參性質平和、味甘，有補氣生津的功效。比較適合氣陰不足、倦怠自汗、飲食減少、口乾少津的氣虛人群。可以將太子參與麥冬、五味子等搭配煮水飲用，也可在煲湯時加入，能很好地調養身體，補充氣陰。
5. 紫河車：紫河車即人類的胎盤，相對比較罕見。它具有溫腎補精、益氣養血的作用。經過專業處理後，可研磨成粉裝入膠囊服用，也可在醫生指導下與其他食材搭配食用，對久病體虛、氣虛血虧等有較好的調理效果。
如果氣虛症狀較為嚴重，身體出現不適，應及時咨詢專業人士，在其指導下進行飲食調理或採取其他治療措施，確保身體能得到正確有效的調養，逐漸恢復健康狀態。
