腰椎疼可能是姿勢不良、腰部勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、腰椎滑脫等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善姿勢、休息、物理治療、藥物治療、手術治療等。
1. 姿勢不良：長期彎腰、久坐、久站等不良姿勢，會使腰椎承受過大壓力，導致腰部肌肉緊張，引發疼痛。平時要保持正確的坐姿和站姿，避免長時間維持同一姿勢，定時起身活動，進行腰部伸展運動，如瑜伽中的貓牛式、站立位體前屈等，有助於緩解腰部肌肉緊張。
2. 腰部勞損：經常從事重體力勞動、頻繁彎腰搬重物或長期進行腰部劇烈運動，易造成腰部肌肉、筋膜等軟組織勞損。應注意休息，減少腰部活動量。疼痛部位可進行熱敷，每天 3 - 4 次，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環。也可外用雲南白藥膏、活血止痛膏、消痛貼膏，遵醫囑用藥，幫助減輕疼痛。
3. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、損傷等，導致髓核突出，壓迫周圍神經組織，引起疼痛。症狀較輕時，可通過臥床休息緩解，同時進行牽引治療，減輕椎間盤對神經的壓迫。疼痛明顯時，可遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊止痛。保守治療無效時，可能需手術治療。
4. 腰椎骨質增生：隨年齡增長，腰椎椎體發生磨損、退變，出現骨質增生，刺激周圍組織。可進行按摩、針灸等物理治療，改善局部血液循環，減輕疼痛。日常要注意腰部保暖，避免受寒。疼痛嚴重時，可遵醫囑服用抗骨增生片、藤黃健骨丸、仙靈骨葆膠囊，促進骨質修復，緩解疼痛。
5. 腰椎滑脫：先天性發育不良、外傷、勞損等因素，使腰椎椎體間連接結構異常，發生滑脫。症狀較輕時，佩戴腰圍固定腰部，減少腰部活動，緩解疼痛。同時進行康復訓練，如小飛燕、五點支撐法等，增強腰部肌肉力量。若病情嚴重，需考慮手術治療。
日常要注意腰部保護，避免腰部過度勞累和受傷，選擇合適的床墊和座椅，保持良好的生活習慣。運動前做好熱身，運動強度要適中。定期進行腰部檢查，及時發現和處理問題。
