運動完後多久可以洗澡

一般運動完後 10 - 30 分鐘可以洗澡。運動後身體處於代謝旺盛狀態，皮膚表面血管擴張，此時立即洗澡可能會使血管收縮，影響血液循環，尤其對於心腦血管疾病患者風險較大。通常情況下，若進行的是輕度運動，如散步等，可在運動後 10 - 15 分鐘洗澡；若進行的是強度較大的運動，如跑步、健身等，最好在運動後 30 分鐘左右洗澡，讓身體逐漸恢復平靜後再進行清潔。擴展內容：洗澡水溫也應適宜，不宜過高或過低，過高可能導致皮膚血管擴張過度，加重心臟負擔，過低則可能引起感冒等不適。注意事項：運動後不要用過熱的水洗澡，以免刺激皮膚血管擴張，加重心臟負擔。同時，洗澡時間不宜過長，避免身體過度疲勞。洗澡後要及時擦乾身體，更換乾淨衣物，保持身體乾爽，預防感冒等疾病。