冰敷的最佳時間一般為 15 - 20 分鐘。通常在急性損傷後的早期，如扭傷、拉傷後的 24 - 48 小時內，可進行冰敷。
冰敷的原理是通過低溫刺激局部血管收縮，減少出血和滲出，減輕腫脹和疼痛。低溫還能降低神經的興奮性，緩解疼痛感覺。在受傷後的初期，局部組織會出現炎症反應，血管擴張，血流增加，冰敷可以抑制這種炎症反應的進一步發展。
擴展內容：冰敷的頻率一般每 2 - 3 小時一次，每次 15 - 20 分鐘。但具體的時間和頻率應根據受傷的部位、程度以及個人的耐受情況進行調整。例如，對於較為嚴重的損傷，可能需要更頻繁地冰敷；而對於一些敏感部位，如面部，冰敷時間則應適當縮短，以免引起凍傷。
在進行冰敷時，應注意用毛巾或紗布等包裹冰塊，避免直接接觸皮膚，以免造成凍傷。同時，如果冰敷後出現皮膚發紅、瘙癢、疼痛等不適症狀，應立即停止冰敷，並咨詢醫生的意見。一般情況下，冰敷只是急性損傷後的臨時處理措施，後續還需要結合其他治療方法，如熱敷、按摩、理療等，以促進損傷的恢復。
