胳膊跟肩膀連接處筋疼可能是過度勞累、外傷、肩周炎、頸椎病、肱二頭肌長頭肌腱炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、藥物治療、物理治療等。
1. 過度勞累：長期進行大量涉及肩部和胳膊活動的工作或運動，如搬運重物、打羽毛球等，會使局部肌肉、肌腱勞損，引發疼痛。應適當休息，避免過度活動疼痛部位。可對疼痛處進行熱敷，每天 3 - 4 次，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環。也可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、活血止痛膏，按說明書塗抹或貼敷。
2. 外傷：運動時的碰撞、摔倒等導致肩部肌肉、肌腱拉傷。受傷 24 小時內冷敷，減輕腫脹疼痛；24 小時後熱敷。疼痛明顯時，可遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、三七傷藥片、跌打丸。同時減少受傷部位活動，必要時使用繃帶或支具固定。
3. 肩周炎：多因肩部軟組織退行性變、長期過度活動等引起。可進行爬牆法、划圈法等功能鍛鍊，增加關節活動度。配合按摩、針灸等物理治療。疼痛嚴重時，遵醫囑服用美洛昔康片、塞來昔布膠囊、依託考昔片。
4. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經，可放射至肩部和胳膊。要保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭。進行頸部牽引、按摩、理療。可遵醫囑服用甲鈷胺片、頸復康顆粒、根痛平膠囊營養神經、緩解疼痛。
5. 肱二頭肌長頭肌腱炎：因肌腱長期磨損、退變等引發炎症。減少肩部活動，尤其是涉及肱二頭肌收縮的動作。可進行局部封閉治療。也可遵醫囑口服洛索洛芬鈉片、雙氯芬酸鈉腸溶片、萘普生膠囊。
日常要注意保持良好的姿勢，避免長時間保持同一動作，注意肩部保暖，避免受寒。運動前充分熱身，運動強度要循序漸進。若疼痛持續不緩解或加重，及時就醫。
