頸椎勞損可能是長期不良姿勢、頸部過度勞累、頸部受寒、外傷後遺症、先天性頸椎發育異常等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善姿勢、適當休息、保暖、康復訓練、手術干預等。
1. 長期不良姿勢：長時間低頭看手機、伏案工作等不良姿勢，會使頸椎長時間處於過度前屈的狀態，頸部肌肉持續緊張，易引發頸椎勞損。日常要保持正確坐姿，眼睛平視電腦屏幕，避免長時間低頭。工作間隙定時起身活動，做頸部伸展運動，如緩慢仰頭、左右側屈、旋轉頸部等，緩解肌肉緊張。
2. 頸部過度勞累：長期從事重體力勞動，頻繁進行頸部用力的動作，或長時間保持同一頸部姿勢工作，如搬運工人、流水線工人等，頸部肌肉和骨骼負擔過重，易導致勞損。要合理安排工作強度和時間，避免頸部過度勞累。可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於頸部，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環。也可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬巴布膏。
3. 頸部受寒：頸部受寒冷刺激，會使局部血管收縮，血液循環不暢，肌肉痙攣，增加頸椎勞損風險。注意頸部保暖，根據天氣增減衣物，寒冷天氣可佩戴圍巾。可進行按摩，由專業人員按摩頸部肌肉，緩解痙攣，改善血液循環。
4. 外傷後遺症：曾經頸部受過外傷，如撞擊、扭傷等，若恢復不徹底，受傷部位的肌肉、韌帶等組織可能會留下隱患，隨著時間推移逐漸引發頸椎勞損。可進行康復訓練，如頸部肌肉力量訓練，通過抗阻運動增強頸部肌肉力量，提高頸椎穩定性。也可遵醫囑口服三七傷藥片、跌打丸、愈傷靈膠囊。
5. 先天性頸椎發育異常：少數人因先天性頸椎椎體融合、椎管狹窄等發育異常問題，頸椎結構和力學關係改變，比正常人更容易出現頸椎勞損。症狀較輕時可通過保守治療緩解，如物理治療、佩戴頸部支具等。若病情嚴重，影響生活質量，可能需手術治療，術後要按醫生要求進行康復。
日常要養成良好生活習慣，保持正確姿勢，避免頸部過度勞累和受寒。定期進行頸部檢查，及時發現問題並處理。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
