臀中肌損傷可能是運動過度、姿勢不良、外力撞擊、著涼受寒、肌肉勞損等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、藥物治療、康復訓練等。
1. 運動過度：長時間進行高強度運動，如跑步、跳躍等，超出臀中肌的負荷，易引發損傷。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於患處，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環。還可進行按摩，由專業人員輕柔按摩損傷部位。疼痛明顯時，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、洛索洛芬鈉片緩解疼痛。
2. 姿勢不良：長期保持不正確的坐姿、站姿，使臀中肌持續處於緊張狀態，久而久之導致損傷。要及時糾正不良姿勢，保持正確坐姿和站姿。進行適當的拉伸運動，如側弓步拉伸等。也可採用紅外線照射，改善局部血液循環，促進恢復。
3. 外力撞擊：如摔倒、碰撞等直接外力作用於臀部，致使臀中肌損傷。受傷初期進行冷敷，減輕腫脹疼痛，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。後期改為熱敷。若損傷較重，遵醫囑使用雲南白藥膏、活血止痛膏、麝香壯骨膏等藥物促進恢復。
4. 著涼受寒：臀部受寒冷刺激，導致局部血管收縮，影響肌肉的血液供應，引起損傷。注意臀部保暖，可佩戴護臀。採用艾灸療法，溫和灸臀部穴位，如環跳穴等。也可進行泡浴，用溫熱水加入適量薑片，浸泡臀部。
5. 肌肉勞損：長期從事重體力勞動，反復使用臀中肌，易造成慢性勞損。可進行超短波治療，促進局部炎症吸收。進行康復訓練，如臀橋運動等，增強臀中肌力量。疼痛時，遵醫囑服用氯唑沙宗片、乙哌立松片、復方氯唑沙宗膠囊緩解肌肉緊張。
治療期間要多休息，避免劇烈運動和長時間站立、行走。按照醫生要求定期復查，根據恢復情況調整治療方案。
