背部肌肉主要包括淺層的斜方肌、背闊肌，中層的肩胛提肌、菱形肌，深層的竪脊肌等。
1.斜方肌：斜方肌位於項部和背部的皮下，一側呈三角形，左右兩側相合成斜方形，分為上、中、下三部分。上部肌束收縮可上提肩胛骨，中部肌束收縮可使肩胛骨向脊柱靠攏，下部肌束收縮可使肩胛骨下降。
2.背闊肌：背闊肌是位於胸背區下部和腰區淺層較寬大的扁肌，主要的作用是使肩關節後伸、內收及內旋。比如在做引體向上動作時，背闊肌能夠拉引身體向上，使手臂向身體靠攏。
3.肩胛提肌：肩胛提肌位於頸項兩側，肌肉向上部位於胸鎖乳突肌深側，下部位於斜方肌的深面。其主要功能是上提肩胛骨，並且當肩胛骨固定時，可使頸向同側屈。例如，當長時間伏案工作後，肩胛提肌可能會緊張，導致頸部疼痛和肩部活動受限。
4.菱形肌：菱形肌位於斜方肌中部深面，為一對呈菱形的扁肌，主要作用是牽引肩胛骨向內上並向脊柱靠攏。如果菱形肌力量不足或者出現損傷，可能會影響肩胛骨的位置和穩定性，影響上肢的正常運動。
5.竪脊肌：竪脊肌又稱骶棘肌，是背肌中最長、最大的肌肉，縱列於軀乾的背面，脊柱兩側的溝內，能夠使脊柱後伸和仰頭，對維持人體的直立姿勢起著關鍵作用。
如果在運動或日常活動中感覺背部肌肉疼痛或不適，要適當休息，避免過度勞累。如果疼痛持續或加重，建議及時到醫院就診，在醫生指導下進行針對性治療。
