自己測排卵期常見的方法有觀察基礎體溫、查看宮頸黏液、使用排卵試紙、借助超聲監測、留意身體症狀等。
1. 觀察基礎體溫：基礎體溫是指人體在靜息狀態下的體溫。在月經週期中，女性的基礎體溫會隨著激素水平的變化而波動。一般在排卵前，基礎體溫相對較低，排卵後由於孕激素的作用，基礎體溫會升高 0.3 - 0.5℃左右，並持續到下次月經來潮前。每天早晨醒來後，不要進行任何活動，立即使用體溫計測量口腔溫度，並記錄下來，繪制體溫曲線，通過曲線變化來判斷排卵期。
2. 查看宮頸黏液：在月經週期中，宮頸黏液的性狀會發生改變。在接近排卵期時，體內雌激素水平升高，宮頸黏液會變得稀薄、透明、有彈性，類似蛋清樣，且量增多。可以通過用手指蘸取陰道口的黏液，感受其質地和外觀來判斷。當出現典型的蛋清樣黏液時，通常提示即將排卵。
3. 使用排卵試紙：排卵試紙是通過檢測尿液中促黃體生成素LH的峰值來預測排卵。一般從月經週期的第 10 天左右開始，每天使用排卵試紙檢測尿液。當試紙出現兩條顏色相近或檢測線顏色深於對照線時，說明 LH 達到峰值，通常在 24 - 48 小時內會排卵。
4. 借助超聲監測：通過 B 超可以直接觀察卵泡的發育情況和排卵過程。一般在月經週期的第 10 天左右開始進行超聲檢查，根據卵泡的大小和生長速度，醫生會安排後續的檢查時間，直到監測到卵泡破裂排卵。這種方法較為準確，但需要多次前往醫院，費用相對較高。
5. 留意身體症狀：在排卵期，部分女性可能會出現一些身體症狀。比如一側下腹部輕微疼痛，稱為排卵痛；還有些女性可能會出現少量陰道出血，即排卵期出血；乳房也可能會有輕微脹痛等。不過這些症狀並不是每個女性都會出現，且個體差異較大。
在自行監測排卵期時，要保持規律的生活作息，避免熬夜、過度勞累。測量基礎體溫時要保證測量方法準確，使用排卵試紙要嚴格按照說明書操作。如果對監測結果有疑問或者長時間未能成功監測到排卵期，建議咨詢專業醫生，以便獲得更準確的指導和建議。
