脖子筋扭到可能是頸部姿勢不當、頸部突然受力、頸部慢性勞損、睡眠姿勢不良、頸部受寒等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等。
1.頸部姿勢不當：長時間低頭看手機、電腦等，使頸部肌肉長時間處於緊張狀態，容易導致脖子筋扭到。建議調整姿勢，避免長時間低頭，定時活動頸部，可做頸部伸展運動。
2.頸部突然受力：如突然轉頭、摔倒等，可導致頸部肌肉拉傷。建議立即停止活動，避免進一步損傷，可在疼痛部位進行冷敷，減輕腫脹和疼痛。
3.頸部慢性勞損：長期從事低頭工作或頸部經常處於緊張狀態，可導致頸部肌肉疲勞、勞損。建議適當休息，進行頸部按摩、理療，如頸椎牽引、針灸等。
4.睡眠姿勢不良：睡眠時枕頭過高或過低、頸部姿勢不正確等，可導致脖子筋扭到。建議選擇合適的枕頭，保持頸部自然彎曲，睡眠時避免頸部受壓。
5.頸部受寒：頸部受涼後，可導致頸部肌肉痙攣，引起脖子筋扭到。建議注意頸部保暖，可使用熱敷袋進行熱敷，促進血液循環，緩解肌肉痙攣。
在治療過程中，要避免再次受傷，保持良好的姿勢和生活習慣。如果症狀嚴重或持續時間較長，應及時就醫，遵醫囑進行治療。
