人抑鬱的原因有壓力過大、遺傳因素、重大生活變故、性格缺陷、腦部神經遞質異常等。
1. 壓力過大：現代生活節奏快，長期面臨工作、學習、生活等多方面壓力。當壓力超出心理承受範圍，就易引發抑鬱。比如長期加班、學業繁重等。應合理安排時間，制定計劃，適當休息放鬆，如運動、旅遊等。
2. 遺傳因素：研究表明，抑鬱具有一定遺傳傾向。若家族中有抑鬱症患者，個體患病風險會增加。這是由基因決定的。可關注自身情緒變化，定期進行心理檢查。
3. 重大生活變故：如親人離世、婚姻破裂、失業等重大事件，會給人帶來巨大心理衝擊，導致情緒低落。要積極尋求家人、朋友支持，也可尋求專業心理幫助。
4. 性格缺陷：內向、孤僻、完美主義等性格的人，更容易陷入消極情緒。應嘗試改變思維方式，多與人交流，培養興趣愛好。
5. 腦部神經遞質異常：大腦中的神經遞質如血清素、多巴胺等失衡，會影響情緒調節。需及時就醫，遵醫囑治療。
保持良好生活習慣，學會調節情緒，遇到問題及時尋求幫助。
