腰肌勞損通常在腰部兩側靠近脊柱的位置，以骶棘肌等部位較為常見。
從解剖學角度來看，腰部的肌肉主要包括竪脊肌、腰方肌等，這些肌肉在維持腰部的正常姿勢和運動中起著重要作用。當腰部長期處於不良姿勢，如久坐、彎腰勞作等，或者過度勞累、外傷等情況下，就容易導致這些肌肉出現勞損。患者常感覺腰部酸痛、脹痛，有時疼痛可放射至臀部、大腿後側等部位。在勞累後、晨起時或長時間保持同一姿勢後，疼痛往往會加重，適當活動後可稍有緩解。
如果用手按壓腰部兩側的肌肉，可能會感覺到肌肉緊張、壓痛，有時還能摸到條索狀的硬結。在進行腰部活動時，如彎腰、轉身等，也會感到明顯的受限或疼痛。
每個人的症狀可能會有所差異，有些人可能主要表現為腰部的鈍痛，而有些人則可能伴有下肢的放射性疼痛等。如果出現上述症狀，應及時休息，避免過度勞累，可適當進行腰部按摩、熱敷等緩解症狀。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查，以明確診斷並採取相應的治療措施。
