正常腳背高一般在 4 - 6 釐米。通常情況下，腳背高度會因個體差異而有所不同，比如身高較高的人腳背可能相對較高，約在 6 釐米左右；而身高較矮的人腳背可能稍低，約 4 釐米上下。
原理在於人體的骨骼結構和肌肉分布決定了腳背的高度。身高較高的人，腿部骨骼相對較長，帶動腳背也會相應增高；而身高較矮的人，腿部骨骼較短，腳背高度也會相對較低。同時，肌肉的發達程度也會影響腳背的外觀高度，肌肉較為發達的人腳背可能會顯得更高一些。
具體論述時可以發現，在日常生活中，一些經常運動的人，尤其是喜歡跑步、跳舞等活動的人，他們的腳背肌肉較為發達，腳背高度可能會比一般人稍高。而長期久坐、缺乏運動的人，腳背肌肉相對較弱，腳背高度可能會偏低一些。
日常護理方面，要注意保持腳部的血液循環暢通，避免長時間站立或坐著，適當進行腳部運動，如踮腳、按摩等。同時，要選擇合適的鞋子，避免鞋子過緊或過松，以免影響腳背的正常發育和血液循環。如果發現腳背高度有明顯變化或出現疼痛等異常情況，應及時就醫，以排除潛在的疾病風險。
