一般來說，總想不好的事可能會增加抑鬱的風險。大腦具有一種傾向，即會對反復出現的思維模式和情緒狀態產生適應性。當一個人總是沈浸在不好的事情的思考中時，大腦中的神經迴路會逐漸被強化，這種消極的思維模式會變得更加根深蒂固。
具體而言，總是想著不好的事會讓人持續處於一種消極的情緒狀態中，這種情緒會影響到人的認知、行為和生理反應。在認知方面，會更容易注意到周圍環境中的負面信息，對自己和他人的評價也會變得更加消極。在行為方面，可能會變得退縮、逃避，不願意參與社交活動。在生理方面，長期的消極情緒會導致身體內分泌系統的紊亂，如腎上腺素、皮質醇等激素的分泌增加，這對身體健康也會產生不良影響。
並不是說總是想不好的事就一定會抑鬱，每個人的心理承受能力和應對方式都不同。有些人可能能夠及時調整自己的思維，將注意力轉移到積極的事情上，從而避免抑鬱的發生。但如果這種消極的思維模式持續時間較長，且對生活和工作產生了明顯的影響，就需要引起重視，及時尋求專業的幫助，如心理咨詢或治療。
如果發現自己或身邊的人有持續的消極情緒、興趣減退、睡眠障礙等症狀，應及時就醫，接受專業的診斷和治療。同時，也可以通過培養積極的生活習慣，如運動、閱讀、與朋友交流等，來幫助自己調整心態，減少消極情緒的產生。
