抑鬱康復通常需要 6 個月到 1 年的時間。
抑鬱康復需要一定時間是因為大腦神經遞質的恢復和心理狀態的調整是一個漸進的過程。大腦中的神經遞質如血清素、多巴胺等在抑鬱狀態下會失衡，恢復正常水平需要時間。同時，患者的心理認知和行為模式也需要逐步改變和適應，以擺脫抑鬱的影響。
在康復過程中，早期可能會有明顯的情緒改善，但仍可能出現反復，這是正常現象，患者需要保持耐心和積極的心態。隨著時間的推移，患者的社交功能、工作能力等會逐漸恢復，對生活的興趣和樂趣也會增加。一般來說，前 3 個月主要是症狀緩解階段，後 3 個月到 1 年則是鞏固和提升階段，幫助患者建立更健康的心理狀態和生活方式。
在日常護理中，患者要保證充足的睡眠，規律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食上要注意營養均衡，多吃一些富含維生素和礦物質的食物。適當進行運動，如散步、瑜伽等，有助於釋放壓力和改善情緒。同時，要避免過度自責和自我否定，學會接受自己的情緒和狀態，積極與家人和朋友溝通交流，獲得支持和理解。如果在康復過程中出現情緒波動或其他不適，應及時就醫，遵循醫生的建議進行調整和治療。
