判斷是否得了抑鬱症可從情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食慾改變、自責自罪等方面入手。
1. 情緒低落：長時間處於悲傷、絕望、無助的情緒狀態，對生活失去熱情，日常情緒基調消極，難以感受到快樂，即使面對曾經喜愛的事物也提不起興致，情緒持續低落且難以自我調節。
2. 興趣減退：原本熱衷的活動，如運動、閱讀、社交等，都逐漸失去吸引力，不再積極參與，對各種娛樂活動也缺乏興趣，生活變得單調乏味，主動性明顯降低。
3. 睡眠障礙：出現入睡困難、多夢、易驚醒或早醒等問題，睡眠質量嚴重下降，長期睡眠不足又會進一步影響精神狀態和日常生活，形成惡性循環。
4. 食慾改變：可能表現為食慾大增或食慾減退，體重也隨之出現明顯變化，食慾大增者體重快速上升，食慾減退者體重急劇下降，身體狀態變差。
5. 自責自罪：常常過度責備自己，將一些並非自身過錯的事情歸咎於自己，產生強烈的內疚感和負罪感，自我認知嚴重偏差。
若出現上述症狀，應引起重視，及時尋求專業醫生的幫助。日常生活中要保持規律作息、適度運動、培養興趣愛好以調節情緒。若被診斷為抑鬱症，需嚴格遵醫囑進行治療，按時服藥、定期復診，爭取早日康復。
