測試是否抑鬱可通過症狀自評、專業量表測評、醫生診斷等。
1. 症狀自評：觀察自身情緒狀態，是否長期處於低落、沮喪、失去興趣等狀態，日常活動如工作、學習、社交的積極性是否明顯降低，睡眠和食慾有無紊亂，是否頻繁出現自責、自罪念頭，注意力難以集中等情況，若存在這些表現，可能有抑鬱傾向。
2. 專業量表測評：常見的有流調中心用抑鬱量表、貝克抑鬱自評量表等。這些量表通過一系列問題，涵蓋情緒、認知、行為等多方面，答題後依據特定評分規則得出結果，分數達到一定區間提示可能存在抑鬱，不過量表結果僅供參考。
3. 醫生診斷：尋求精神科或心理科醫生幫助，醫生會詳細詢問個人病史、家族病史、症狀表現及持續時間等，還可能進行身體檢查排除其他疾病導致類似症狀，通過專業判斷給出是否抑鬱及嚴重程度的診斷。
若懷疑有抑鬱傾向，要重視自身心理健康，保持規律作息、適度運動、與親友交流。但最終診斷和治療方案需遵循專業醫生建議，切不可自行隨意判斷和用藥。
